肌力有氧動健康

活動說明

—— 存肌本、練心肺，讓您走路有風、活力滿分！ ——

為什麼「肌力」加「有氧」是黃金組合？

隨著年紀增長，肌肉流失與體力下滑是自然現象。單純散步（有氧）雖然好，但如果不訓練肌肉（肌力），關節會失去支撐、走路也容易不穩。本課程將兩者合而為一，一次給您雙重保障！透過肌力（阻力訓練）與有氧運動的結合，幫助長輩預防肌少症與衰弱症。

這門課程的簡介核心在於強調「安全性」與「功能性」，讓長輩明白運動是為了讓生活更輕鬆。

課程四大核心目標

穩健下肢： 強化大腿與核心肌群，讓您上下樓梯有力、久站不累，有效防跌。

強健心肺： 透過中低強度的律動，讓呼吸順暢、循環變好，改善氣喘吁吁的情況。

生活功能提升： 模擬日常生活動作（如提重物、起身），讓家事與出行變得更輕鬆。

快樂腦力活化： 結合簡單的節奏與遊戲，運動同時動動腦，遠離失智風險。