健康養生

樂活養生瑜珈

公益單位

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活動說明

藉由呼吸法與體位法伸展緊繃的肌肉，使關節靈活，強化內臟機能，預防跌倒、失智，達到身、心、靈和諧的效果。

1.先由前一個小時的充分暖身，讓身體的心率、肌肉、關節準備好，也幫身體預熱，預防運動傷害，達到更好的運動表現。

2.接著進入主運動，藉著多方向性的伸展，對身體痠麻脹痛的情形達到療癒的效果；藉由對抗阻力的運動來強化肌力，預防肌少症；藉由平衡感訓練，預防失智，降低跌倒的風險。

3.最

資料來源：桃園市樂活領航教育學會（長青領航大學），2026-09-26 更新。內容以主辦單位公告為準。